6 basit adımda meditasyon alanı oluşturmanın yolu

0 11

1-Yaratıcı ol

Herhangi bir alan meditasyon yapmak için yeterli ve uygundur. Bu sizin yatağınız, banyonuz, çalışma masanız bile olabilir. Odaklanma ve rahatlamayı destekleyecek ortamı yaratabildiğiniz sürece yanlış yer yoktur.

2-Mahremiyete önem verin

Rahatsız edilmeyeceğiniz bir yer seçin: Meditasyonda konsantrasyonunuzu kaybetmemeniz gerekir, bu nedenle ideal olarak bu alanın çocuklar, cihazlar ve rahatsız edici sesler dahil olmak üzere dikkat dağıtıcı unsurlardan uzakta olması gerekir. İnzivaya çekilmek gerçekten imkansızsa gürültü önleyici kulaklıklar kullanabilirsiniz.

3-Karmaşayı ortadan kaldırın

Karmaşa sadece dikkat dağıtıcı değil, aynı zamanda geliştirmeye çalıştığınız enerjiyi de aşağı doğru çeker. Nerede meditasyon yapmaya karar verirseniz verin başlamadan önce düzenli, derli toplu olduğundan emin olun.

4-Sadece rahatlamayı hedefleyin

Rahatlamış olduğunuz kadar farkında ve özenli de hissetmelisiniz. Meditasyonda yeniyseniz, bir yoga matına uzanırken kendinizi rahat hissedebilirsiniz.

Ancak uykuya geçişi kolaylaştırmak için özel olarak meditasyon yapmıyorsanız yatağa uzanmaktan kaçının.

Vücudunuza enerji vermek ve odaklanmayı sağlamak istiyorsanız ideal meditasyon pozisyonu, ayaklarınız yere düz olacak şekilde bir sandalyeye oturarak uyanık hissetmektir.

5-Duyularınızı harekete geçirin

Mevcut duyuları harekete geçirmek, meditasyon boyunca daha fazla neşe ve odaklanmaya yardımcı olabilir.

Örneğin ışık için bir mum, görme için bir bitki, dokunmak için bir battaniye, tat için çay ve meditasyon müziği ayarlayabilirsiniz.

6-Minimal olun

Unutmayın, her zaman az çoktur. Bir meditasyon alanını özel kılmak için pek bir şeye – hatta süslü herhangi bir şeye – ihtiyacınız yok.

Yalnızca meditasyonunuzu desteklemekle kalmayıp, aynı zamanda her gün orada meditasyon yapmayı dört gözle beklemenizi sağlayan birkaç şey bulun.

Cevap bırakın

E-posta hesabınız yayımlanmayacak.